有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。

  在公车上也能练习的动作。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

  随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。

  解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

  床上运动。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

本文地址:aomenguanjiapojingzhunqiqixuanyixiao.cntfjh.com/fkzx/yhwd/225.html

医师团队更多>>
  • 马晓君 马晓君 姓名: 苏晓君 简介: 中华医学会妇产科...
  • 张黎明 张黎明 姓名: 张黎明 简介: 中国健康管理促进...
    相关文章
    医院地址:苏州桐泾南路81号(桐泾公园对面) 乘公交车至桐泾公园站下
    网站备案:澳门49彩资料大全 广审文号:(苏)医广【2020】第04-10-036号
    苏州妇科医院官网 http://aomenguanjiapojingzhunqiqixuanyixiao.cntfjh.com/
    版权所有 @苏州东吴中西医结合医院有限公司
    特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据
    网站地图 澳门福彩开奖记录 小鱼儿开奖+记录 澳门赌王一肖一码图 澳门彩资料网站大全
    澳门彩今晚开奖号码 澳门六会彩图库资料 澳门六开彩开奖现场直播 澳门49彩官方网站下载
    澳门名都论坛四不像 澳门正版四不像资料 澳门六合彩资料先锋心水论坛 澳门彩视频直播现场
    澳门跑狗玄机图 澳门赌王一肖一码图 381818白小姐中特+开奖结果 澳门内部一肖一码
    澳门赌王一肖一码图 澳门6下彩资料网站大全下载 澳门六下彩资料图库 白姐必选一肖一码